Como a alimentação influência no aparecimento de acnes
Você já ouviu a frase: Você é o que você come? Um estudo realizado na Universidade de Melbourne, na Austrália, descobriu que a má alimentação, além de causar doenças, atua também no desenvolvimento da acne. A acne é o resultado de um processo inflamatório causado pela produção excessiva de sebo pelas glândulas, ela pode aparecer no rosto, braços, costas, ombros e no colo.
A combinação entre alimentação e acne se deve pela capacidade que alguns alimentos estimulam indiretamente a produção de sebo, através do estímulo à secreção de insulina, que associado à presença de outros fatores, pode favorecer a produção de hormônios andrógenos, que aumentam a produção de sebo na pele.
Mas como a alimentação pode ajudar a evitar a produção de sebo? Veja as funções de alguns nutrientes e de que forma eles vão colaborar:
- Vitamina A: diminui a produção de sebo. A melhor fonte de vitamina A são os alimentos ricos em betacaroteno. São eles: cenoura, abóbora, mamão, batata-doce, caqui, manga, agrião, brócolis, espinafre, salsinha, etc.
- Vitamina C: antioxidante e anti-inflamatória. Fontes: acerola, abacaxi, laranja, limão, morango, goiaba, limão, pimentão, etc.
- Vitamina B2: controla a oleosidade da pele. Fontes: leite, carnes, ovos, fígado, lêvedo de cerveja, espinafre.
- Vitamina B6: regula o metabolismo hormonal. Fontes: carnes de boi e porco, fígado, cereais integrais, batata, banana.
- Fibras: promovem um bom trabalho intestinal, eliminam toxinas. Fontes: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, semente de linhaça, etc.
- Cálcio, fósforo e magnésio: mantém o equilíbrio do sangue. Fontes: leite e derivados, vegetais de folha verde escura, leguminosas, etc.
- Zinco: cicatrização e regeneração de tecidos. Fontes: ovo, cereais integrais, gérmen de trigo, etc.
- Chá verde: antioxidante, repele as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação.
É sempre importante lembrar que os tratamentos variam de acordo com a gravidade da acne e do paciente. Por isso, é indispensável o amparo de um médico.
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